Ближайшие пробеги

21 Апрель 2018
Место проведения: г. Крупки
IX л/а пробег, посвященный Дню космонавтики
21 Апрель 2018
Место проведения: Логойский р-н (б/о «Партизанский бор»)
Тропа мужества. 50 км.
21 Апрель 2018
Место проведения: Брагин
"Брагинская десятка"
22 Апрель 2018
Место проведения: Гомель
«Экологический марафон»
29 Апрель 2018
Место проведения: п. Раубичи
Кроссовая трейл-гонка
29 Апрель 2018
Место проведения: Горнолыжном комплексе "Логойск"
«Bison Race» - 2018
01 Май 2018
Место проведения: п.Чисть-Радошковичи
Чемпионат Молодечнеского р-на по полумарафону
09 Май 2018
Место проведения: Минск
«Забег отважных» (BRAVE RUN)
09 Май 2018
Место проведения: Щучин
Л/а пробег, посвященный Победе в ВОВ
12 Май 2018
Место проведения: Копыль
ХХХ легкоатлетический пробег «Копыльское кольцо»
12 Май 2018
Место проведения: Петришки
Гонка "Race One"
26 Май 2018
Место проведения: ОК "Веста", 30 км Минска
Экстремальная гонка ГОНАР
27 Май 2018
Место проведения: Калинковичи
ZONE RACE
27 Май 2018
Место проведения: Гродно
«Гарадзенская вандроўка»
03 Июнь 2018
Место проведения: Заславль
«Zaslavl Classic Trail»
17 Июнь 2018
Место проведения: А/г Ратомка
Ратомка-трейл 2018
03 Июль 2018
Место проведения: Барановичи
«V BaRUNovichy RUN»
15 Июль 2018
Место проведения: Друскининкай
Международный марафон Дружбы «Друскининкай-Гродно 2018»
22 Июль 2018
Место проведения: Санкт-Петербург
29-й марафон "Белые ночи"
28 Июль 2018
Место проведения: Мядель
«Водный Забег»
26 Август 2018
Место проведения: Солигорск
«Шахтер-Трейл»

Друзья

ПроБЕГ в России и мире

Белорусская федерация легкой атлетики

ЦФОР Заводского района

Клуб бега Виктория

Минский зоопарк

Дельфинарий NEMO

Новый драматический театр

КЛБ Run4Fun

naperegonki

Октябрьский ФОЦ

Космический марафон

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Колющая боль в правом боку во время бега.

Главная » Полезные советы » Колющая боль в правом боку во время бега.

Печеночно-болевой синдром или, проще говоря, боль в боку с правой стороны в области за нижними ребрами знакома, пожалуй, каждому любителю бега. Все мы хотя бы один раз в своей жизни испытывали это крайне неприятное ощущение, мешающее продолжать бег, хотя силы для этого еще имеются. Боль в районе правого подреберья может быть признаком заболеваний желчного пузыря или печени. Но чаще всего причина совсем в другом.

Если во время бега вы дышите часто и неглубоко, то нарушается работа диафрагмы, кровь начинает застаиваться в печени и, в результате, происходит некоторое растягивание печеночной капсулы, что сопровождается коликами в правом боку.

Чтобы избежать этого, перед пробежкой обязательно нужно сделать разминку. Бежать нужно в комфортном для себя темпе, а вовсе не на пределе возможностей. Дышать лучше животом, вдох делать глубокий. Корпус должен быть вертикальным, так как хорошая осанка необходима для полноценного глубокого дыхания.

Есть один малоизвестный, но крайне эффективный способ избавиться от появившейся боли в правом боку. Вдохните, а потом выдыхайте, с усилием преодолевая сопротивление плотно сжатых губ. Продолжайте дышать таким образом до исчезновения колик. Вот увидите, боль пройдет довольно быстро.

ОтменитьДобавить комментарий