Ближайшие пробеги

16 Февраль 2019
Место проведения: Гродненский р-н, б/о «Привал».
"Четыре сезона", I этап
23 Февраль 2019
Место проведения: Брест
«Заруба настоящих мужчин»
23 Февраль 2019
Место проведения: Минск
Забег настоящих мужчин
24 Февраль 2019
Место проведения: Молодечно
Первенства Молодечненского р-на по часовому бегу в манеже
03 Март 2019
Место проведения: Гродно
Жук-Трейл #10 Неман
08 Март 2019
Место проведения: Минск
Beauty Run 2019
10 Март 2019
Место проведения: Минск
«Всей семьей – за весной»
23 Март 2019
Место проведения: Брест
Легкоатлетический пробег «Память»
31 Март 2019
Место проведения: Минск
Полумарафон с тающей дистанцией
06 Апрель 2019
Место проведения: Силичи
«BisonTrail»
14 Апрель 2019
Место проведения: Иваново
XVI Полесский л/а кросс на призы МСМК Владимира Тямчика
21 Апрель 2019
Место проведения: Гомель
Экологический Марафон 2019
10 Май 2019
Место проведения: ГК "Логойск"
"Bison Race" ГК "Логойск"
11 Май 2019
Место проведения: Гродн.р-н, Августовский канал шлюз «Домбровка»
"Четыре сезона", II этап
26 Май 2019
Место проведения: Жодино
«Зомби Ран»
02 Июнь 2019
Место проведения: Гродно
Гарадзенская Вандроўка 2019
29 Июнь 2019
Место проведения: Гродно
"Четыре сезона", III этап
07 Сентябрь 2019
Место проведения: Гомель
"Четыре сезона", IV этап
12 Октябрь 2019
Место проведения: Минск
"Четыре сезона", V этап

Друзья

Белорусская федерация легкой атлетики

ПроБЕГ в России и мире

Клуб бега Виктория

КЛБ Свитанак, г.Жлобин

ЦФОР Заводского района

КЛБ Run4Fun

Минский зоопарк

Дельфинарий NEMO

Новый драматический театр

Октябрьский ФОЦ

naperegonki

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Колющая боль в правом боку во время бега.

Главная » Полезные советы » Колющая боль в правом боку во время бега.

Печеночно-болевой синдром или, проще говоря, боль в боку с правой стороны в области за нижними ребрами знакома, пожалуй, каждому любителю бега. Все мы хотя бы один раз в своей жизни испытывали это крайне неприятное ощущение, мешающее продолжать бег, хотя силы для этого еще имеются. Боль в районе правого подреберья может быть признаком заболеваний желчного пузыря или печени. Но чаще всего причина совсем в другом.

Если во время бега вы дышите часто и неглубоко, то нарушается работа диафрагмы, кровь начинает застаиваться в печени и, в результате, происходит некоторое растягивание печеночной капсулы, что сопровождается коликами в правом боку.

Чтобы избежать этого, перед пробежкой обязательно нужно сделать разминку. Бежать нужно в комфортном для себя темпе, а вовсе не на пределе возможностей. Дышать лучше животом, вдох делать глубокий. Корпус должен быть вертикальным, так как хорошая осанка необходима для полноценного глубокого дыхания.

Есть один малоизвестный, но крайне эффективный способ избавиться от появившейся боли в правом боку. Вдохните, а потом выдыхайте, с усилием преодолевая сопротивление плотно сжатых губ. Продолжайте дышать таким образом до исчезновения колик. Вот увидите, боль пройдет довольно быстро.

ОтменитьДобавить комментарий