Ближайшие пробеги

25 Май 2019
Место проведения: Сморгонь
"Сморгонская десятка"
25 Май 2019
Место проведения: Налибокская пуща
Налибоки - 2019
26 Май 2019
Место проведения: Жодино
«Зомби Ран»
02 Июнь 2019
Место проведения: Гродно
Гарадзенская Вандроўка 2019
16 Июнь 2019
Место проведения: Молодечно
Л/а пробег КЛБ "Регион"
29 Июнь 2019
Место проведения: Гродно
"Четыре сезона", III этап
03 Июль 2019
Место проведения: Несвиж
«Дискавери Несвиж»
13 Июль 2019
Место проведения: Малорита
«Малоритская Наковальня»
19 Июль 2019
Место проведения: Ратомка
BETTA OCR RACE
27 Июль 2019
Место проведения: Брест
Брестский ночной забег
17 Август 2019
Место проведения: Щучин
«Сутки бегом»
07 Сентябрь 2019
Место проведения: Гомель
"Четыре сезона", IV этап
12 Октябрь 2019
Место проведения: Минск
"Четыре сезона", V этап

Друзья

ПроБЕГ в России и мире

Сайт федерации легкой атлетики

Первая тайминг компания

Клуб бега Виктория

КЛБ Свитанак, г.Жлобин

ЦФОР Заводского района

Универмаг Беларусь

КЛБ Run4Fun

Минский зоопарк

Дельфинарий NEMO

Новый драматический театр

naperegonki

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Как бегать для того, чтобы похудеть?

Главная » Полезные советы » Как бегать для того, чтобы похудеть?

Бег представляет собой отличное аэробное упражнение, которое поможет вам избавиться от избыточного веса и укрепить здоровье. Если вы страстно желаете быстро похудеть, то бегать вам нужно по ступенькам лестниц.

Для этой цели вы можете отправиться на стадион или же, если вы живете в многоэтажном доме, просто выйти в подъезд. Постарайтесь выбрать время, когда по лестнице ходит поменьше людей, чтобы не столкнуться с ними. Если в доме имеется лифт, то можете вообще не опасаться кому-либо помешать.

Начинать бег лучше всего с первого этажа. Ведь бежать вверх труднее, интенсивность нагрузки возрастает, а следовательно, вы сжигаете больше калорий. Одежда должна быть и удобной и не должна стеснять ваших движений. Бегать вверх-вниз нужно не менее получаса.

Вообще-то, бежать нужно как можно быстрее. Однако, прислушивайтесь к своим ощущениям и бегите в комфортном для себя темпе. Ведь если начнете задыхаться, то пробежку придется прервать. Умеренный темп полезен еще и тем, что в этом случае у вас будет меньше шансов на то, чтобы споткнуться и полететь кувырком вниз. Будьте предельно осторожны!

Кстати, если хотите укрепить икроножные мышцы и ягодицы, то ступню следует ставить на носок.

ОтменитьДобавить комментарий