Ближайшие пробеги

16 Декабрь 2018
Место проведения: Минск
Забег за мандаринами
23 Декабрь 2018
Место проведения: Минск
"Карнавальный пробег"
19 Январь 2019
Место проведения: Вязынка
«Жук-Трейл #9Вязынка»
19 Январь 2019
Место проведения: Вязынка
«Зима минус 100», год третий
27 Январь 2019
Место проведения: Санкт-Петербург
"Дорога Жизни". Международный зимний марафон
10 Май 2019
Место проведения: ГК "Логойск"
"Bison Race" ГК "Логойск"

Друзья

Белорусская федерация легкой атлетики

ПроБЕГ в России и мире

Клуб бега Виктория

КЛБ Свитанак, г.Жлобин

ЦФОР Заводского района

КЛБ Run4Fun

Минский зоопарк

Дельфинарий NEMO

Новый драматический театр

Октябрьский ФОЦ

naperegonki

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Как бегать для того, чтобы похудеть?

Главная » Полезные советы » Как бегать для того, чтобы похудеть?

Бег представляет собой отличное аэробное упражнение, которое поможет вам избавиться от избыточного веса и укрепить здоровье. Если вы страстно желаете быстро похудеть, то бегать вам нужно по ступенькам лестниц.

Для этой цели вы можете отправиться на стадион или же, если вы живете в многоэтажном доме, просто выйти в подъезд. Постарайтесь выбрать время, когда по лестнице ходит поменьше людей, чтобы не столкнуться с ними. Если в доме имеется лифт, то можете вообще не опасаться кому-либо помешать.

Начинать бег лучше всего с первого этажа. Ведь бежать вверх труднее, интенсивность нагрузки возрастает, а следовательно, вы сжигаете больше калорий. Одежда должна быть и удобной и не должна стеснять ваших движений. Бегать вверх-вниз нужно не менее получаса.

Вообще-то, бежать нужно как можно быстрее. Однако, прислушивайтесь к своим ощущениям и бегите в комфортном для себя темпе. Ведь если начнете задыхаться, то пробежку придется прервать. Умеренный темп полезен еще и тем, что в этом случае у вас будет меньше шансов на то, чтобы споткнуться и полететь кувырком вниз. Будьте предельно осторожны!

Кстати, если хотите укрепить икроножные мышцы и ягодицы, то ступню следует ставить на носок.

ОтменитьДобавить комментарий