Ближайшие пробеги

31 Март 2024
Место проведения: Молодечно
Первенство Молодечненского р-на по часовому бегу
13 Апрель 2024
Место проведения: Осиповичи
Международный Осиповичский марафон
20 Апрель 2024
Место проведения: Брагин
"Брагинская десятка" - 2024
20 Апрель 2024
Место проведения: ГСАК «Лагойск»
Ласіная сцежка мядзвежы лес
20 Апрель 2024
Место проведения: Индустриальный парк «Великий камень»
Cпортивно-массовое мероприятие «Забег "HAVAL Great Stone Run"
27 Апрель 2024
Место проведения: Минск
12-ти часовая ходьба
27 Апрель 2024
Место проведения: Ошмяны
Ошмянская весна
27 Апрель 2024
Место проведения: агрогородок Гайна, Логойский район
Жук-трейл №26 Гайна. + BACKYARD
28 Апрель 2024
Место проведения:
Поход выходного дня
28 Апрель 2024
Место проведения: Минский р-н, д. Волковичи, РЦОП ВВС
Эко-трейл
11 Май 2024
Место проведения: Брест
"Забег первых"
25 Май 2024
Место проведения: Гомель
Сожский полумарафон-2024
16 Июнь 2024
Место проведения: Гродно
Гарадзенская Вандроўка 2024
22 Июнь 2024
Место проведения: Минск
Минский Ультрамарафон 2024

Друзья

ПроБЕГ в России и мире

Сайт федерации легкой атлетики

Первая тайминг компания

Беговая лига

Дарида

Минский зоопарк

Дельфинарий NEMO

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Как бегать вечером?

Главная » Полезные советы » Как бегать вечером?

Многие из нас любят подольше поспать и случаются ситуации, когда времени утром хватает только лишь на то, чтобы в спешке умыться, почистить зубы, одеться и бежать, сломя голову, на работу, даже не позавтракав. Ничего страшного, пробежку можно устроить и вечером.

Устраивать вечернюю пробежку лучше в промежуток времени между семью и десятью часами. В этот временной интервал мы еще находимся во вполне работоспособном состоянии. Бегать на голодный желудок по вечерам не стоит, но и плотный ужин тоже не подойдет. Салат из овощей или фруктов, омлет или суп без хлеба, стакан кисломолочного напитка будут в самый раз. По прошествии одного часа после легкого ужина можете отправляться к месту старта.

Имейте в виду, что к вечеру вы уже устали и скоро пора отходить ко сну. Поэтому бегать нужно в медленном или среднем темпе. Разные люди дают разные советы по поводу скорости бега. Кого же слушать? Ответ: прислушивайтесь к себе, руководствуйтесь собственными ощущениями и бегите в комфортном для себя темпе. Среднее время вечерней пробежки составляет около тридцати минут. Если на улице тепло, захватите с собой маленькую бутылку чистой воды, ведь пить во время пробежки можно и даже нужно.

Последуйте данным советам и вы увидите, что вечерняя пробежка может доставить немало удовольствия и обеспечит здоровый и крепкий сон.