Ближайшие пробеги

21 Апрель 2018
Место проведения: г. Крупки
IX л/а пробег, посвященный Дню космонавтики
21 Апрель 2018
Место проведения: Логойский р-н (б/о «Партизанский бор»)
Тропа мужества. 50 км.
21 Апрель 2018
Место проведения: Брагин
"Брагинская десятка"
22 Апрель 2018
Место проведения: Гомель
«Экологический марафон»
29 Апрель 2018
Место проведения: п. Раубичи
Кроссовая трейл-гонка
29 Апрель 2018
Место проведения: Горнолыжном комплексе "Логойск"
«Bison Race» - 2018
01 Май 2018
Место проведения: п.Чисть-Радошковичи
Чемпионат Молодечнеского р-на по полумарафону
09 Май 2018
Место проведения: Минск
«Забег отважных» (BRAVE RUN)
09 Май 2018
Место проведения: Щучин
Л/а пробег, посвященный Победе в ВОВ
12 Май 2018
Место проведения: Копыль
ХХХ легкоатлетический пробег «Копыльское кольцо»
12 Май 2018
Место проведения: Петришки
Гонка "Race One"
26 Май 2018
Место проведения: ОК "Веста", 30 км Минска
Экстремальная гонка ГОНАР
27 Май 2018
Место проведения: Калинковичи
ZONE RACE
27 Май 2018
Место проведения: Гродно
«Гарадзенская вандроўка»
03 Июнь 2018
Место проведения: Заславль
«Zaslavl Classic Trail»
17 Июнь 2018
Место проведения: А/г Ратомка
Ратомка-трейл 2018
03 Июль 2018
Место проведения: Барановичи
«V BaRUNovichy RUN»
15 Июль 2018
Место проведения: Друскининкай
Международный марафон Дружбы «Друскининкай-Гродно 2018»
22 Июль 2018
Место проведения: Санкт-Петербург
29-й марафон "Белые ночи"
28 Июль 2018
Место проведения: Мядель
«Водный Забег»
26 Август 2018
Место проведения: Солигорск
«Шахтер-Трейл»

Друзья

ПроБЕГ в России и мире

Белорусская федерация легкой атлетики

ЦФОР Заводского района

Клуб бега Виктория

Минский зоопарк

Дельфинарий NEMO

Новый драматический театр

КЛБ Run4Fun

naperegonki

Октябрьский ФОЦ

Космический марафон

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Как бегать вечером?

Главная » Полезные советы » Как бегать вечером?

Многие из нас любят подольше поспать и случаются ситуации, когда времени утром хватает только лишь на то, чтобы в спешке умыться, почистить зубы, одеться и бежать, сломя голову, на работу, даже не позавтракав. Ничего страшного, пробежку можно устроить и вечером.

Устраивать вечернюю пробежку лучше в промежуток времени между семью и десятью часами. В этот временной интервал мы еще находимся во вполне работоспособном состоянии. Бегать на голодный желудок по вечерам не стоит, но и плотный ужин тоже не подойдет. Салат из овощей или фруктов, омлет или суп без хлеба, стакан кисломолочного напитка будут в самый раз. По прошествии одного часа после легкого ужина можете отправляться к месту старта.

Имейте в виду, что к вечеру вы уже устали и скоро пора отходить ко сну. Поэтому бегать нужно в медленном или среднем темпе. Разные люди дают разные советы по поводу скорости бега. Кого же слушать? Ответ: прислушивайтесь к себе, руководствуйтесь собственными ощущениями и бегите в комфортном для себя темпе. Среднее время вечерней пробежки составляет около тридцати минут. Если на улице тепло, захватите с собой маленькую бутылку чистой воды, ведь пить во время пробежки можно и даже нужно.

Последуйте данным советам и вы увидите, что вечерняя пробежка может доставить немало удовольствия и обеспечит здоровый и крепкий сон.

ОтменитьДобавить комментарий