Ближайшие пробеги

22 Июль 2018
Место проведения: Санкт-Петербург
29-й марафон "Белые ночи"
28 Июль 2018
Место проведения: Мядель
«Водный Забег»
28 Июль 2018
Место проведения: Минск
12-ти часовой бег «САМОПРЕОДОЛЕНИЕ»
10 Август 2018
Место проведения: Горнолыжный комплекс "Логойск"
«BisonRace»
25 Август 2018
Место проведения: г. Жодино
«Зомби Ран»
26 Август 2018
Место проведения: Солигорск
«Шахтер-Трейл»
09 Сентябрь 2018
Место проведения: Минск
Минский полумарафон
28 Сентябрь 2018
Место проведения: Лида
Ультрамарафон «Самопреодоление»

Друзья

ПроБЕГ в России и мире

Белорусская федерация легкой атлетики

ЦФОР Заводского района

Клуб бега Виктория

Минский зоопарк

Дельфинарий NEMO

Новый драматический театр

КЛБ Run4Fun

naperegonki

Октябрьский ФОЦ

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Как бегать вечером?

Главная » Полезные советы » Как бегать вечером?

Многие из нас любят подольше поспать и случаются ситуации, когда времени утром хватает только лишь на то, чтобы в спешке умыться, почистить зубы, одеться и бежать, сломя голову, на работу, даже не позавтракав. Ничего страшного, пробежку можно устроить и вечером.

Устраивать вечернюю пробежку лучше в промежуток времени между семью и десятью часами. В этот временной интервал мы еще находимся во вполне работоспособном состоянии. Бегать на голодный желудок по вечерам не стоит, но и плотный ужин тоже не подойдет. Салат из овощей или фруктов, омлет или суп без хлеба, стакан кисломолочного напитка будут в самый раз. По прошествии одного часа после легкого ужина можете отправляться к месту старта.

Имейте в виду, что к вечеру вы уже устали и скоро пора отходить ко сну. Поэтому бегать нужно в медленном или среднем темпе. Разные люди дают разные советы по поводу скорости бега. Кого же слушать? Ответ: прислушивайтесь к себе, руководствуйтесь собственными ощущениями и бегите в комфортном для себя темпе. Среднее время вечерней пробежки составляет около тридцати минут. Если на улице тепло, захватите с собой маленькую бутылку чистой воды, ведь пить во время пробежки можно и даже нужно.

Последуйте данным советам и вы увидите, что вечерняя пробежка может доставить немало удовольствия и обеспечит здоровый и крепкий сон.

ОтменитьДобавить комментарий