Ближайшие пробеги

22 Июнь 2024
Место проведения: Минск
Минский Ультрамарафон 2024
22 Июнь 2024
Место проведения: Орша
Орша Х-Трейл
23 Июнь 2024
Место проведения: Шклов
Твой забег
29 Июнь 2024
Место проведения: Бобруйск
«Бобруйская десятка»
06 Июль 2024
Место проведения: Минский район, д. Озерцо
MuseumRun
17 Август 2024
Место проведения: г.Любань
Оресса - трейл
17 Август 2024
Место проведения: Полоцк
Ласіная сцежка Старажытны горад

Друзья

ПроБЕГ в России и мире

Сайт федерации легкой атлетики

Первая тайминг компания

Беговая лига

Дарида

Минский зоопарк

Дельфинарий NEMO

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Как бегать вечером?

Главная » Полезные советы » Как бегать вечером?

Многие из нас любят подольше поспать и случаются ситуации, когда времени утром хватает только лишь на то, чтобы в спешке умыться, почистить зубы, одеться и бежать, сломя голову, на работу, даже не позавтракав. Ничего страшного, пробежку можно устроить и вечером.

Устраивать вечернюю пробежку лучше в промежуток времени между семью и десятью часами. В этот временной интервал мы еще находимся во вполне работоспособном состоянии. Бегать на голодный желудок по вечерам не стоит, но и плотный ужин тоже не подойдет. Салат из овощей или фруктов, омлет или суп без хлеба, стакан кисломолочного напитка будут в самый раз. По прошествии одного часа после легкого ужина можете отправляться к месту старта.

Имейте в виду, что к вечеру вы уже устали и скоро пора отходить ко сну. Поэтому бегать нужно в медленном или среднем темпе. Разные люди дают разные советы по поводу скорости бега. Кого же слушать? Ответ: прислушивайтесь к себе, руководствуйтесь собственными ощущениями и бегите в комфортном для себя темпе. Среднее время вечерней пробежки составляет около тридцати минут. Если на улице тепло, захватите с собой маленькую бутылку чистой воды, ведь пить во время пробежки можно и даже нужно.

Последуйте данным советам и вы увидите, что вечерняя пробежка может доставить немало удовольствия и обеспечит здоровый и крепкий сон.