Ближайшие пробеги

31 Март 2024
Место проведения: Молодечно
Первенство Молодечненского р-на по часовому бегу
13 Апрель 2024
Место проведения: Осиповичи
Международный Осиповичский марафон
20 Апрель 2024
Место проведения: Брагин
"Брагинская десятка" - 2024
20 Апрель 2024
Место проведения: ГСАК «Лагойск»
Ласіная сцежка мядзвежы лес
20 Апрель 2024
Место проведения: Индустриальный парк «Великий камень»
Cпортивно-массовое мероприятие «Забег "HAVAL Great Stone Run"
27 Апрель 2024
Место проведения: Минск
12-ти часовая ходьба
27 Апрель 2024
Место проведения: Ошмяны
Ошмянская весна
27 Апрель 2024
Место проведения: агрогородок Гайна, Логойский район
Жук-трейл №26 Гайна. + BACKYARD
28 Апрель 2024
Место проведения:
Поход выходного дня
28 Апрель 2024
Место проведения: Минский р-н, д. Волковичи, РЦОП ВВС
Эко-трейл
11 Май 2024
Место проведения: Брест
"Забег первых"
25 Май 2024
Место проведения: Гомель
Сожский полумарафон-2024
16 Июнь 2024
Место проведения: Гродно
Гарадзенская Вандроўка 2024
22 Июнь 2024
Место проведения: Минск
Минский Ультрамарафон 2024

Друзья

ПроБЕГ в России и мире

Сайт федерации легкой атлетики

Первая тайминг компания

Беговая лига

Дарида

Минский зоопарк

Дельфинарий NEMO

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Как бегать по утрам?

Главная » Полезные советы » Как бегать по утрам?

Утро – это отличное время для пробежки, которая даст вам заряд энергии, сил и отличного настроения на весь день.

Запомните, одеваться нужно по погоде. Спортивная форма должна быть удобной. Летом можете бегать в футболке (майке) и шортах. А вот осенью не помешает надеть пару слоев одежды и защитить шею от холодного ветра. На зиму лучше приобрести зимние кроссовки и утепленный спортивный костюм с синтепоном.

Лучше всего отправляться на пробежку часов в шесть-семь утра. Маршрут следует выбрать и изучить заранее. Сделать это можно накануне вечером.

Если вашей целью является снижение избыточной массы тела, то бегать нужно на голодный желудок. Если же с массой тела у вас все в порядке, тогда можно слегка перекусить перед пробежкой. Идеально для этой цели подойдут различные каши, творог, бутерброд или фрукты, например, банан. Но даже не думайте наедаться до отвала, только слегка перекусить, в противном случае съеденная пища может запроситься наружу.

Средняя продолжительность утренней пробежки должна составлять около тридцати минут. Вернувшись домой, примите душ и можете уже плотно позавтракать.

Применив эти советы на практике, вы гарантировано будете пребывать в отличном настроении в течение всего рабочего дня.