Ближайшие пробеги

16 Февраль 2019
Место проведения: Гродненский р-н, б/о «Привал».
"Четыре сезона", I этап
23 Февраль 2019
Место проведения: Брест
«Заруба настоящих мужчин»
23 Февраль 2019
Место проведения: Минск
Забег настоящих мужчин
24 Февраль 2019
Место проведения: Молодечно
Первенства Молодечненского р-на по часовому бегу в манеже
03 Март 2019
Место проведения: Гродно
Жук-Трейл #10 Неман
08 Март 2019
Место проведения: Минск
Beauty Run 2019
10 Март 2019
Место проведения: Минск
«Всей семьей – за весной»
23 Март 2019
Место проведения: Брест
Легкоатлетический пробег «Память»
31 Март 2019
Место проведения: Минск
Полумарафон с тающей дистанцией
06 Апрель 2019
Место проведения: Силичи
«BisonTrail»
14 Апрель 2019
Место проведения: Иваново
XVI Полесский л/а кросс на призы МСМК Владимира Тямчика
21 Апрель 2019
Место проведения: Гомель
Экологический Марафон 2019
10 Май 2019
Место проведения: ГК "Логойск"
"Bison Race" ГК "Логойск"
11 Май 2019
Место проведения: Гродн.р-н, Августовский канал шлюз «Домбровка»
"Четыре сезона", II этап
26 Май 2019
Место проведения: Жодино
«Зомби Ран»
02 Июнь 2019
Место проведения: Гродно
Гарадзенская Вандроўка 2019
29 Июнь 2019
Место проведения: Гродно
"Четыре сезона", III этап
07 Сентябрь 2019
Место проведения: Гомель
"Четыре сезона", IV этап
12 Октябрь 2019
Место проведения: Минск
"Четыре сезона", V этап

Друзья

Белорусская федерация легкой атлетики

ПроБЕГ в России и мире

Клуб бега Виктория

КЛБ Свитанак, г.Жлобин

ЦФОР Заводского района

КЛБ Run4Fun

Минский зоопарк

Дельфинарий NEMO

Новый драматический театр

Октябрьский ФОЦ

naperegonki

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Как бегать по утрам?

Главная » Полезные советы » Как бегать по утрам?

Утро – это отличное время для пробежки, которая даст вам заряд энергии, сил и отличного настроения на весь день.

Запомните, одеваться нужно по погоде. Спортивная форма должна быть удобной. Летом можете бегать в футболке (майке) и шортах. А вот осенью не помешает надеть пару слоев одежды и защитить шею от холодного ветра. На зиму лучше приобрести зимние кроссовки и утепленный спортивный костюм с синтепоном.

Лучше всего отправляться на пробежку часов в шесть-семь утра. Маршрут следует выбрать и изучить заранее. Сделать это можно накануне вечером.

Если вашей целью является снижение избыточной массы тела, то бегать нужно на голодный желудок. Если же с массой тела у вас все в порядке, тогда можно слегка перекусить перед пробежкой. Идеально для этой цели подойдут различные каши, творог, бутерброд или фрукты, например, банан. Но даже не думайте наедаться до отвала, только слегка перекусить, в противном случае съеденная пища может запроситься наружу.

Средняя продолжительность утренней пробежки должна составлять около тридцати минут. Вернувшись домой, примите душ и можете уже плотно позавтракать.

Применив эти советы на практике, вы гарантировано будете пребывать в отличном настроении в течение всего рабочего дня.

ОтменитьДобавить комментарий