Клуб любителей бега «АМАТАР»


Как бегать по утрам?

Главная » Полезные советы » Как бегать по утрам?

Утро – это отличное время для пробежки, которая даст вам заряд энергии, сил и отличного настроения на весь день.

Запомните, одеваться нужно по погоде. Спортивная форма должна быть удобной. Летом можете бегать в футболке (майке) и шортах. А вот осенью не помешает надеть пару слоев одежды и защитить шею от холодного ветра. На зиму лучше приобрести зимние кроссовки и утепленный спортивный костюм с синтепоном.

Лучше всего отправляться на пробежку часов в шесть-семь утра. Маршрут следует выбрать и изучить заранее. Сделать это можно накануне вечером.

Если вашей целью является снижение избыточной массы тела, то бегать нужно на голодный желудок. Если же с массой тела у вас все в порядке, тогда можно слегка перекусить перед пробежкой. Идеально для этой цели подойдут различные каши, творог, бутерброд или фрукты, например, банан. Но даже не думайте наедаться до отвала, только слегка перекусить, в противном случае съеденная пища может запроситься наружу.

Средняя продолжительность утренней пробежки должна составлять около тридцати минут. Вернувшись домой, примите душ и можете уже плотно позавтракать.

Применив эти советы на практике, вы гарантировано будете пребывать в отличном настроении в течение всего рабочего дня.

ОтменитьДобавить комментарий