Ближайшие пробеги

25 Май 2019
Место проведения: Сморгонь
"Сморгонская десятка"
25 Май 2019
Место проведения: Налибокская пуща
Налибоки - 2019
26 Май 2019
Место проведения: Жодино
«Зомби Ран»
02 Июнь 2019
Место проведения: Гродно
Гарадзенская Вандроўка 2019
16 Июнь 2019
Место проведения: Молодечно
Л/а пробег КЛБ "Регион"
29 Июнь 2019
Место проведения: Гродно
"Четыре сезона", III этап
03 Июль 2019
Место проведения: Несвиж
«Дискавери Несвиж»
13 Июль 2019
Место проведения: Малорита
«Малоритская Наковальня»
19 Июль 2019
Место проведения: Ратомка
BETTA OCR RACE
27 Июль 2019
Место проведения: Брест
Брестский ночной забег
17 Август 2019
Место проведения: Щучин
«Сутки бегом»
07 Сентябрь 2019
Место проведения: Гомель
"Четыре сезона", IV этап
12 Октябрь 2019
Место проведения: Минск
"Четыре сезона", V этап

Друзья

ПроБЕГ в России и мире

Сайт федерации легкой атлетики

Первая тайминг компания

Клуб бега Виктория

КЛБ Свитанак, г.Жлобин

ЦФОР Заводского района

Универмаг Беларусь

КЛБ Run4Fun

Минский зоопарк

Дельфинарий NEMO

Новый драматический театр

naperegonki

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Как бегать по утрам?

Главная » Полезные советы » Как бегать по утрам?

Утро – это отличное время для пробежки, которая даст вам заряд энергии, сил и отличного настроения на весь день.

Запомните, одеваться нужно по погоде. Спортивная форма должна быть удобной. Летом можете бегать в футболке (майке) и шортах. А вот осенью не помешает надеть пару слоев одежды и защитить шею от холодного ветра. На зиму лучше приобрести зимние кроссовки и утепленный спортивный костюм с синтепоном.

Лучше всего отправляться на пробежку часов в шесть-семь утра. Маршрут следует выбрать и изучить заранее. Сделать это можно накануне вечером.

Если вашей целью является снижение избыточной массы тела, то бегать нужно на голодный желудок. Если же с массой тела у вас все в порядке, тогда можно слегка перекусить перед пробежкой. Идеально для этой цели подойдут различные каши, творог, бутерброд или фрукты, например, банан. Но даже не думайте наедаться до отвала, только слегка перекусить, в противном случае съеденная пища может запроситься наружу.

Средняя продолжительность утренней пробежки должна составлять около тридцати минут. Вернувшись домой, примите душ и можете уже плотно позавтракать.

Применив эти советы на практике, вы гарантировано будете пребывать в отличном настроении в течение всего рабочего дня.

ОтменитьДобавить комментарий