Ближайшие пробеги

16 Декабрь 2018
Место проведения: Минск
Забег за мандаринами
23 Декабрь 2018
Место проведения: Минск
"Карнавальный пробег"
19 Январь 2019
Место проведения: Вязынка
«Жук-Трейл #9Вязынка»
19 Январь 2019
Место проведения: Вязынка
«Зима минус 100», год третий
27 Январь 2019
Место проведения: Санкт-Петербург
"Дорога Жизни". Международный зимний марафон
10 Май 2019
Место проведения: ГК "Логойск"
"Bison Race" ГК "Логойск"

Друзья

Белорусская федерация легкой атлетики

ПроБЕГ в России и мире

Клуб бега Виктория

КЛБ Свитанак, г.Жлобин

ЦФОР Заводского района

КЛБ Run4Fun

Минский зоопарк

Дельфинарий NEMO

Новый драматический театр

Октябрьский ФОЦ

naperegonki

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Как начать заниматься бегом?

Главная » Полезные советы » Как начать заниматься бегом?

Для того, чтобы начать заниматься бегом, нужно совсем немногое:

  1. Сильное желание.
  2. Готовность бегать в любых погодных условиях в течение всего года, лучше всего каждый день и, в идеале, до конца жизни. Без этого нет никакого смысла приступать к тренировкам.
  3. Пройти медицинское обследование, убедиться, что вы находитесь в хорошей физической форме, и взять на вооружение рекомендации врача по занятиям бегом
  4. Отправиться в магазин спортивной обуви и приобрести хорошие кроссовки для бега, руководствуясь в своем выборе не только размером, но и строением своей стопы, а также рекомендациями профессиональных сотрудников магазина.
  5. Определиться с тем, где вы будете бегать. Лучше всего для этой цели подходят стадионы и парки, потому что в этих местах запрещено выгуливать домашних животных, там отсутствует автомобильное движение, дорожки чистят каждый день. Кроме того, в парках более естественные природные условия для бега, некоторые неровности рельефа помогут вам скрасить однообразие тренировок. Конечно, вы можете бегать просто вокруг своего дома, но это занятие быстро вам надоест. Также можно бегать непосредственно у себя дома, но для этого вам понадобится купить беговую дорожку.
  6. После того, как маршрут для бега выбран, стоит прогуляться по нему пешком, изучить его, получить подтверждение, что он полностью безопасен.
  7. Определиться с графиком проведения тренировок по бегу. Принять решение будете ли вы бегать каждый день или несколько раз в неделю.
Oamatik 13 Май 2018 в 11:20 # Ответить
Платим за лайки! - Выплаты по требованию!

Наш сервис предоставляет настоящие лайки на фото заказчиков, которые готовы платить за качество.

Именно для этого мы и набираем удалённых сотрудников, которые будут выполнять работу, то есть ставить лайки и получить за это деньги.

Чтобы стать нашим удалённым сотрудником и начать ставить лайки, зарабатывая при этом 45 рублей за 1 поставленный лайк,

Вам достаточно просто зарегистрироваться на нашем сервисе. > vklikers.tk <

Вывод заработанных средств ежедневно в течении нескольких минут.

ОтменитьДобавить комментарий