Ближайшие пробеги

27 Январь 2018
Место проведения: д.Вязынка-Минск
"Зима -100"
28 Январь 2018
Место проведения: Санкт-Петербург
"Дорога жизни-2018"
23 Февраль 2018
Место проведения: Минск
«ЗАБЕГ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН»
25 Февраль 2018
Место проведения: Молодечно
Часовой бег в Молодечно
29 Апрель 2018
Место проведения: Горнолыжном комплексе "Логойск"
«Bison Race» - 2018
27 Май 2018
Место проведения: Калинковичи
ZONE RACE
03 Июль 2018
Место проведения: Барановичи
«V BaRUNovichy RUN»

Друзья

ПроБЕГ в России и мире

Белорусская федерация легкой атлетики

ЦФОР Заводского района

Клуб бега Виктория

Минский зоопарк

Дельфинарий NEMO

Новый драматический театр

КЛБ Run4Fun

naperegonki

Октябрьский ФОЦ

Космический марафон

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Как начать заниматься бегом?

Главная » Полезные советы » Как начать заниматься бегом?

Для того, чтобы начать заниматься бегом, нужно совсем немногое:

  1. Сильное желание.
  2. Готовность бегать в любых погодных условиях в течение всего года, лучше всего каждый день и, в идеале, до конца жизни. Без этого нет никакого смысла приступать к тренировкам.
  3. Пройти медицинское обследование, убедиться, что вы находитесь в хорошей физической форме, и взять на вооружение рекомендации врача по занятиям бегом
  4. Отправиться в магазин спортивной обуви и приобрести хорошие кроссовки для бега, руководствуясь в своем выборе не только размером, но и строением своей стопы, а также рекомендациями профессиональных сотрудников магазина.
  5. Определиться с тем, где вы будете бегать. Лучше всего для этой цели подходят стадионы и парки, потому что в этих местах запрещено выгуливать домашних животных, там отсутствует автомобильное движение, дорожки чистят каждый день. Кроме того, в парках более естественные природные условия для бега, некоторые неровности рельефа помогут вам скрасить однообразие тренировок. Конечно, вы можете бегать просто вокруг своего дома, но это занятие быстро вам надоест. Также можно бегать непосредственно у себя дома, но для этого вам понадобится купить беговую дорожку.
  6. После того, как маршрут для бега выбран, стоит прогуляться по нему пешком, изучить его, получить подтверждение, что он полностью безопасен.
  7. Определиться с графиком проведения тренировок по бегу. Принять решение будете ли вы бегать каждый день или несколько раз в неделю.

ОтменитьДобавить комментарий