О пользе регулярных тренировок
Главная » Новости » 2017 » 2017_10 » О пользе регулярных тренировок
Регулярные тренировки помогают бороться с разными заболеваниями и укрепляют наш дух. 10 причин заниматься спортом.
1. Уставший организм требует отдыха. Поэтому после интенсивных нагрузок вы заснете быстрее и крепче.
2. Занятия спортом укрепляют иммунитет, особенно если к ним добавить контрастный душ.
3. Люди, занимающиеся спортом, более уверены в себе. Дело не только в подтянутом теле: когда видишь результаты своего труда, поднимается самооценка.
4. Диета и спорт помогут в борьбе со шлаками.
5. Спорт снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, ведь тренировки укрепляют сердечную мышцу.
6. Мышцы требуют нагрузок, поэтому если вы не хотите потерять форму, то стоит заниматься регулярно. После длительного перерыва мышцы теряют форму и сложнее поддаются тренировке при нагрузках.
7. Тренировки – отличный способ сбросить напряжение и избавиться от стресса.
8. Если вы хотите не знать проблем с опорно-двигательный аппаратом до старости, то занятия спортом вам просто необходимы, так как они оказывает положительное воздействие на суставы.
9. Во время тренировки вырабатываются эндорфины, которые помогают бороться с усталостью, снижением умственной и творческой активности.
10. Тренировки помогут вам завести новые знакомства или укрепить старые отношения: совместные увлечения всегда идут на пользу.
Бег осенью
Конечно, тепло и летние лучи солнца располагают к пробежкам. Но осенняя погода может быть также приятна для занятий спортом. Многих новичков пугают первые похолодания и заставляют заменить пробежки в парке на беговую дорожку в зале. При должной подготовке осенние пробежки будут так же приятны, как и летние, поэтому не спешите отказываться от них.
В каких случаях стоит отказаться от тренировки на воздухе:
- если вы больны или простужены, в таком случае, даже легкого ветерка достаточно для развития более серьезных воспалительных процессов, но при этом здоровому организму свежий воздух полезен;
- при артритах или болезнях суставов. Опытные спортсмены часто занимаются и при таких болезнях, используя специальные манжеты;
- те, кто занимаются недавно, должны сократить время пробежек и внимательно следить за пульсом – из-за cмены экипировки нагрузка может увеличиться.
Экипировка
- стоит приобрести кроссовки для бега осенью. Отлично подойдут кроссовки для бега по бездорожью: они легко справятся с грязью;
- используйте шапку и перчатки при температуре 12-15 градусов. При нагрузках вы можете не почувствовать холода, однако, в такую погоду очень легко заболеть;
- лучше всего для пробежек осенью подходят водонепроницаемые ветровки на флисе: они защищают от ветра и дождя. Хорошо, если на ветровке будут светоотражающие элементы;
- на ноги лучше одевать тайтсы (лосины): они максимально обтягивают тело, не вызывая дискомфорт при беге. Широкие штаны тоже подходят, но при выполнении некоторых упражнений могут мешать движению ног.
Какие могут возникнуть трудности
Для многих смена времени года – это пора перемен. Именно поэтому начать бегать осенью для многих не так уж сложно. Но кроме моральной готовности стоит отметить и финансовую: для пробежек в ветреную или дождливую погоду требуется специальная экипировка. Так же стоит продумать маршрут пробежек: ранним утром и поздним вечером довольно темно, поэтому лучше выбирать хорошо освещаемые места.
Источник: Rsport.by