Ближайшие пробеги

14 Февраль 2025
Место проведения: Минск
ЧЕМПИОНАТ БЕЛАРУСИ по легкой атлетике СРЕДИ ВЕТЕРАНОВ
15 Февраль 2025
Место проведения: Гомель
«Забег настоящих мужчин»
22 Февраль 2025
Место проведения: Мядель
Ice Trail 2025
23 Февраль 2025
Место проведения: Минск
Забег настоящих мужчин
02 Март 2025
Место проведения: Мир
Трейл «Жирандоль»
08 Март 2025
Место проведения: Минск
Красивый забег
16 Март 2025
Место проведения: Молодечно
Первенство Молодечненского р-на по часовому бегу
16 Март 2025
Место проведения: Клецк
«Блинная гонка»
19 Апрель 2025
Место проведения: Гомель
Гомельский марафон
27 Апрель 2025
Место проведения: Волковичи
Эко-Трейл
24 Май 2025
Место проведения: Гомель
Сожский полумарафон 2025

Друзья

ПроБЕГ в России и мире

Сайт федерации легкой атлетики

Первая тайминг компания

Беговая лига

Забег

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Как бегать вечером?

Главная » Полезные советы » Как бегать вечером?

Многие из нас любят подольше поспать и случаются ситуации, когда времени утром хватает только лишь на то, чтобы в спешке умыться, почистить зубы, одеться и бежать, сломя голову, на работу, даже не позавтракав. Ничего страшного, пробежку можно устроить и вечером.

Устраивать вечернюю пробежку лучше в промежуток времени между семью и десятью часами. В этот временной интервал мы еще находимся во вполне работоспособном состоянии. Бегать на голодный желудок по вечерам не стоит, но и плотный ужин тоже не подойдет. Салат из овощей или фруктов, омлет или суп без хлеба, стакан кисломолочного напитка будут в самый раз. По прошествии одного часа после легкого ужина можете отправляться к месту старта.

Имейте в виду, что к вечеру вы уже устали и скоро пора отходить ко сну. Поэтому бегать нужно в медленном или среднем темпе. Разные люди дают разные советы по поводу скорости бега. Кого же слушать? Ответ: прислушивайтесь к себе, руководствуйтесь собственными ощущениями и бегите в комфортном для себя темпе. Среднее время вечерней пробежки составляет около тридцати минут. Если на улице тепло, захватите с собой маленькую бутылку чистой воды, ведь пить во время пробежки можно и даже нужно.

Последуйте данным советам и вы увидите, что вечерняя пробежка может доставить немало удовольствия и обеспечит здоровый и крепкий сон.