Ближайшие пробеги

04 Октябрь 2025
Место проведения: Гомель
Гомельский полумарафон
04 Октябрь 2025
Место проведения: Барановичский р-н, д. Глинище
Трейл Жырандоля II в Парке Животных
11 Октябрь 2025
Место проведения: Малорита
Международный Малоритский марафон
18 Октябрь 2025
Место проведения: Гродно
Трэйл «Бабуліны казкі» 2025
25 Октябрь 2025
Место проведения: Логойск
Жук-Трейл #29 Логойск
01 Ноябрь 2025
Место проведения: д.Вязье
Дикий трейл
02 Ноябрь 2025
Место проведения: Молодечно
Часовой бег в Молодечно

Друзья

ПроБЕГ в России и мире

Сайт федерации легкой атлетики

Первая тайминг компания

Беговая лига

Забег

Федерация приключенческих гонок

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Как бегать по утрам?

Главная » Полезные советы » Как бегать по утрам?

Утро – это отличное время для пробежки, которая даст вам заряд энергии, сил и отличного настроения на весь день.

Запомните, одеваться нужно по погоде. Спортивная форма должна быть удобной. Летом можете бегать в футболке (майке) и шортах. А вот осенью не помешает надеть пару слоев одежды и защитить шею от холодного ветра. На зиму лучше приобрести зимние кроссовки и утепленный спортивный костюм с синтепоном.

Лучше всего отправляться на пробежку часов в шесть-семь утра. Маршрут следует выбрать и изучить заранее. Сделать это можно накануне вечером.

Если вашей целью является снижение избыточной массы тела, то бегать нужно на голодный желудок. Если же с массой тела у вас все в порядке, тогда можно слегка перекусить перед пробежкой. Идеально для этой цели подойдут различные каши, творог, бутерброд или фрукты, например, банан. Но даже не думайте наедаться до отвала, только слегка перекусить, в противном случае съеденная пища может запроситься наружу.

Средняя продолжительность утренней пробежки должна составлять около тридцати минут. Вернувшись домой, примите душ и можете уже плотно позавтракать.

Применив эти советы на практике, вы гарантировано будете пребывать в отличном настроении в течение всего рабочего дня.