Ближайшие пробеги

26 Май 2019
Место проведения: Жодино
«Зомби Ран»
02 Июнь 2019
Место проведения: Гродно
Гарадзенская Вандроўка 2019
16 Июнь 2019
Место проведения: Молодечно
Л/а пробег КЛБ "Регион"
29 Июнь 2019
Место проведения: Гродно
"Четыре сезона", III этап
03 Июль 2019
Место проведения: Несвиж
«Дискавери Несвиж»
13 Июль 2019
Место проведения: Малорита
«Малоритская Наковальня»
19 Июль 2019
Место проведения: Ратомка
BETTA OCR RACE
27 Июль 2019
Место проведения: Брест
Брестский ночной забег
17 Август 2019
Место проведения: Щучин
«Сутки бегом»
07 Сентябрь 2019
Место проведения: Гомель
"Четыре сезона", IV этап
12 Октябрь 2019
Место проведения: Минск
"Четыре сезона", V этап

Друзья

ПроБЕГ в России и мире

Сайт федерации легкой атлетики

Первая тайминг компания

Клуб бега Виктория

КЛБ Свитанак, г.Жлобин

ЦФОР Заводского района

Универмаг Беларусь

КЛБ Run4Fun

Минский зоопарк

Дельфинарий NEMO

Новый драматический театр

naperegonki

Клуб любителей бега «АМАТАР»


Сила есть, а воля?

Главная » Новости » 2018 » 2018_11 » Сила есть, а воля?

34 года минчанин Павел Карпов жил без спорта.

В 35 думал, что утренние тренировки — сумасшествие.

А в 36 показал результат уровня мастера спорта на Ironman.

Дистанцию он преодолел менее чем за десять часов.
Читать полностью:  https://news.tut.by/go/614267.html

Фото: из личного архива героя

— До 30 лет я никогда не пытался привести в порядок питание, образ жизни, рабочий график. После 30 стал задумываться о своем здоровье. Начал регулярно проходить медобследование и видел, что из года в год растет уровень холестерина, ухудшаются другие параметры. Я прирастал лишними килограммами. Врачи диагностировали гипертонию, назначили комплекс препаратов и добавили: «Парень, готовься, будешь принимать их до конца жизни». Забегая вперед, скажу, что теперь холестерин в норме, давление нормализовалось, препараты я не принимаю.

 

Именно тогда я начал приходить к мысли о смене образа жизни, о том, что мне нужна регулярная физическая нагрузка. Неоднократно я начинал: например, меня хватило на полгода в хоккее… Загрузка на работе, отпуск или простуда — и все останавливалось.

В мае прошлого года, в очередной раз увидев свои анализы и встав на весы, я решил: ну все, начинаю бегать. Сел на диету — за две недели сбросил 7 кг и начал регулярно выходить на пробежки.

Через месяц мой первоначальный запал стал истощаться. Чтобы не забросить пробежки, создал себе безвыходную ситуацию: купил слот на Московский марафон. И это сработало. Чуть больше 3,5 месяца мне хватило, чтобы самостоятельно подготовиться и пробежать за четыре часа. Я получил колоссальное удовольствие и понял, что это мое.

После марафона хотелось новых вызовов и целей. Услышав об одном из самых сложных однодневных соревнований в мире — гонке Ironman, захотел ее пройти. Пришел в клуб триатлона Tristyle и заявил тренеру, что хочу преодолеть дистанцию через полгода. Тренер посмеялся над моими планами, посоветовав начать с половины «железной». Я приступил к тренировкам.

Триатлон вписывался в мою жизнь сложно и не сразу. У меня в голове не укладывалось, как триатлеты просыпаются в 6 утра, чтобы в 7 быть на тренировке, а к 9 уже на работе. И так шесть раз в неделю. Я подумал, что это невозможно, что они сумасшедшие. Для меня тогда это был космос.

Первые полгода я тренировался самостоятельно. Особенно тяжело давалось плавание, потому что до этого я практически не плавал: мой рекорд дальности кролем без остановки — 25 метров.

Фото: из личного архива героя

Все перевернули сборы, проведенные с командой на Кипре. Одной недели мне хватило, чтобы перестроиться. Было тяжело, но ведь на сборах не нужно в офис, нет бытовых вопросов. Я ложился спать в невиданное для меня время — в 9−10 часов вечера, потому что в 7 утра первая тренировка, в 4 дня — вторая.

Подъем в 6 утра иногда требует изрядного количества воли. Ведь ты понимаешь, что тебя никто не убьет, если сегодня ты не приедешь на тренировку. И каждый раз, когда просыпаешься, проскальзывает мысль: «А может, не поехать?».

Но я не пропустил ни разу. Полежав минут пять в постели, я говорил себе: «Соберись. Если не делаешь сейчас, не сделаешь никогда». Мне вспоминается интервью одного пловца, олимпийского чемпиона. У него спросили, что самое сложное в его виде спорта, и он ответил: «Заставить себя прыгнуть в бассейн».

С триатлоном я практически полностью исключил алкоголь, а с ним ушли и посиделки в барах. Не чаще раза в неделю могу позволить себе бокал вина или пива. Перестал смотреть телевизор. Ушел в прошлое «тюлений» отдых с пивом на пляже. Сейчас во все поездки беру с собой кроссовки для бега и очки для плавания.

Фото: из личного архива героя

После сборов на Кипре я стал тренироваться в группе по утрам шесть раз в неделю. Все стало совершенно иначе. Сейчас язык не поворачивается назвать триатлон индивидуальным видом спорта. Хотя ты и показываешь свой личный результат на гонках, но до и после гонки, в дороге, на тренировках ты всегда в компании ребят из клуба. Тянешься за сильными атлетами, перенимаешь их опыт и подход к тренировкам.

В пиковый период я делал две тренировки в день. В это время еженедельный объем достигал 9 км плавания, 270 км велосипед, 60 км бег. Чтобы «переваривать» подобную нагрузку, важно было восстанавливаться: это сон восемь часов, регулярный массаж спины и ног, лимфодренаж, растяжка (15 минут после каждой тренировки), еженедельно баня и кедровая бочка, практиковал йогу.

Фото: из личного архива героя

В мае этого года я прошел половину дистанции Ironman в Барселоне, летом участвовал в подготовительных стартах: в Тракае на олимпийской дистанции, Минский триатлон на одну восьмую дистанции Ironman, участвовал в заплыве на 3 км на Минском море, пробежал Минский полумарафон.

Благодаря этому на моем первом полном Ironman в Италии я уже был гораздо спокойнее. Я знал, как плыть в толпе людей, меня мало волновала глубина подо мной. На велоэтапе, который длился более пяти часов, старался отвлечься, поскольку меня постоянно держала в напряжении мысль о возможном проколе колеса. Еще заставлял себя питаться гелями и энергетическими батончиками, поскольку из-за жары организм отказывался принимать пищу.

К началу бегового этапа температура поднялась до +28. Первые километры после велосипеда давались очень тяжело. Были мысли, что я не смогу пробежать всю дистанцию. Но помогла поддержка зрителей, лед на пунктах питания. Очень мотивировали мысли о том, что много знакомых в Беларуси болеют за меня, смотрят трансляцию в интернете. Последние километры я вообще не помню.

Каким был финиш? Очень тяжело описать эмоции. Ты бежишь по красной дорожке, вокруг толпы зрителей и голос ведущего: твое имя и знаменитая фраза «You are an Ironman». Такое счастье нечасто испытываешь.

Я читал, что многих людей после достижения цели на месяцы отворачивает от триатлона. Некоторые так и не возвращаются к тренировкам. У меня такого не было. Примерно за два месяца до старта я осознал, что цель целью, а я кайфую от самого процесса — от тренировок, моего образа жизни, самочувствия, людей вокруг меня. Путь стал важнее цели. Даже если бы я не закончил гонку, все равно был бы счастливым человеком. Потому что я занимаюсь тем, что мне нравится, что улучшает мое здоровье, изменяет мою жизнь.

Источник: https://news.tut.by/go/614267.html?utm_source=editorial_block&utm_campaign=recirculation_tut&utm_medium=read_more

 

 

ОтменитьДобавить комментарий